ホタテのバター焼き 我が家風はとろみ付き + 4 品
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ホタテのバター焼き 我が家風はとろみ付きエネルギー120 kcal食塩0.8 g -
副菜
青梗菜とがんもの煮物エネルギー111 kcal食塩0.8 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
144
mg
リン
426
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1534
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
334
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
144
mg
リン
426
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1534
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
334
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
赤パプリカ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
青梗菜59 g
-
針生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
ほたて(貝柱)80.0 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき40.0 g
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
かつおだし100.0 g
-
減塩醤油5.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.1 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
