目玉焼きトースト + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
デザート
材料２つ いちごヨーグルトエネルギー40 kcal食塩0.1 g -
主食
目玉焼きトーストエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスとしらすのサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
49.9
g
糖質
45.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
795
mg
カルシウム
349
mg
マグネシウム
63
mg
リン
425
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
49.9
g
糖質
45.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
795
mg
カルシウム
349
mg
マグネシウム
63
mg
リン
425
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
いちご2.5個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳200.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
ハーブ入りソルト0.3 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
