鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
汁物
キャベツとワカメの味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
7.9
g
炭水化物
57.2
g
糖質
50.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
825
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
90
mg
リン
302
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
7.9
g
炭水化物
57.2
g
糖質
50.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
825
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
90
mg
リン
302
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (150 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)6.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
