鶏胸肉のタレかつ丼 + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 13.3g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
87.2
g
糖質
73.9
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
83
mg
リン
399
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
87.2
g
糖質
73.9
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
83
mg
リン
399
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油7.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
