鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ほうれん草の卵とじエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
76.4
g
糖質
69.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1607
mg
カルシウム
362
mg
マグネシウム
136
mg
リン
543
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1248
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
409
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
76.4
g
糖質
69.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1607
mg
カルシウム
362
mg
マグネシウム
136
mg
リン
543
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1248
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
409
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん5.0 g
-
しょうゆ(鶏肉用)6.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
