ねぎ塩レモン 豚丼 + 2 品
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 12.7g
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
19.0
g
炭水化物
92.7
g
糖質
80.1
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
73
mg
リン
329
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
762
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
19.0
g
炭水化物
92.7
g
糖質
80.1
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
73
mg
リン
329
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
762
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
レモン汁6.5 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
新じゃがいも(皮付き)1/2個 (83 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
