我が家のポトフ + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
主菜
鶏のささみのレモン焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしのごまマヨポンサラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
19.3
g
炭水化物
77.4
g
糖質
67.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
908
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
72
mg
リン
349
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
19.3
g
炭水化物
77.4
g
糖質
67.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
908
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
72
mg
リン
349
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.7 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
