豚肉と南瓜とししとうの甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
豆腐のえのきあんかけエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草の梅おかか和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉と南瓜とししとうの甘辛炒めエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1579
mg
カルシウム
382
mg
マグネシウム
155
mg
リン
527
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1579
mg
カルシウム
382
mg
マグネシウム
155
mg
リン
527
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
練り梅2.0 g
-
南瓜1/8個 (110 g)
-
ししとう6本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aオイスターソース2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
塩胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
