チョコレートムース ラズベリーソース + 2 品
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 44.1g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 44.1g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
44.1
g
炭水化物
42.7
g
糖質
35.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
101
mg
リン
323
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10014
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
23.75
g
一価不飽和脂肪酸
13.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
44.1
g
炭水化物
42.7
g
糖質
35.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
101
mg
リン
323
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10014
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
23.75
g
一価不飽和脂肪酸
13.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
舞茸1/3パック (33 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
Aラズベリー(生)10.0 g
-
グレープフルーツ(赤)57 g
-
グレープフルーツ(白)1/6個 (57 g)
魚介・海藻類
-
昆布5.0 g
肉類
-
豚ばら肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム50.0 g
その他
-
ミルクチョコレート25.0 g
-
ピュアココア適量
-
ミント(飾り用)0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗挽き黒胡椒(お好みで)0.2 g
-
酒25.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩1.5 g
-
A砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
