レモン香る 肉団子の丸ごとレタス鍋 + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
23.9
g
炭水化物
25.4
g
糖質
20.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
120
mg
リン
431
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
23.9
g
炭水化物
25.4
g
糖質
20.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
120
mg
リン
431
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
Aレモンの皮(なければ汁でも)7.0 g
-
レタス3.5枚 (100 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
クコの実0.2 g
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
肉類
-
A鶏ひき肉70.0 g
-
A 粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A 無調整豆乳80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖5.5 g
-
A酢15.0 g
-
Aしょうゆ20.0 g
-
A酒10.5 g
-
B鶏ガラスープの素3.0 g
-
B塩コショウ0.5 g
-
いりごま3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
A 黒すりごま5.0 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
