鮭と野菜のチーズクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：妊娠高血圧（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
55.1
g
糖質
46.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
88
mg
リン
391
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
55.1
g
糖質
46.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
88
mg
リン
391
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
スライスチーズ5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.4 g
-
こしょう(鮭用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
