シラスとねぎのピザトースト + 3 品
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
56.2
g
糖質
50.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
828
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
74
mg
リン
421
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
56.2
g
糖質
50.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
828
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
74
mg
リン
421
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小ねぎ11 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レーズン5.0 g
魚介・海藻類
-
釜揚げしらす10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉0.5 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
A酒1.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
