カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
じゃがいものゆかりマヨネーズ和えエネルギー88 kcal食塩0.4 g -
汁物
切り干し大根とにらの中華スープエネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
85.1
g
糖質
72.5
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
66
mg
リン
273
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
85.1
g
糖質
72.5
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
66
mg
リン
273
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
にら1/8束 (11 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
