ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根菜の炒め煮エネルギー38 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
20.2
g
炭水化物
77.1
g
糖質
70.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
607
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
75
mg
リン
257
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
20.2
g
炭水化物
77.1
g
糖質
70.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
607
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
75
mg
リン
257
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
大根の葉44 g
-
輪切り唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
