アジとみょうがの香り炒め + 3 品
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
アジとみょうがの香り炒めエネルギー158 kcal食塩1.0 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
76.9
g
糖質
71.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
644
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
64
mg
リン
330
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
7.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
76.9
g
糖質
71.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
644
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
64
mg
リン
330
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
7.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
みょうが2個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
あじ80 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ9.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
