屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
67.9
g
糖質
58.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
844
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
78
mg
リン
230
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
115
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
67.9
g
糖質
58.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
844
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
78
mg
リン
230
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
115
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
