カリカリ豚ともやしのねぎソース + 2 品
- 3 品
- 307kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 307kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
17.9
g
糖質
13.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
681
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
105
mg
リン
263
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
267
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
17.9
g
糖質
13.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
681
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
105
mg
リン
263
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
267
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/3本 (47 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aごま油2.0 g
-
サラダ油3.5 g
-
みそ4.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
