絹さやと豚肉の中華炒め + 4 品
- 5 品
- 720kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 12.4g
- 5 品
- 720kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
デザート
ハニーキウイフルーツヨーグルトエネルギー85 kcal食塩0.1 g -
副菜
シンプルな納豆おろし和えエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
主菜
絹さやと豚肉の中華炒めエネルギー195 kcal食塩1.0 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
21.3
g
炭水化物
104.4
g
糖質
92.0
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1410
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
137
mg
リン
566
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2019
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
389
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
21.3
g
炭水化物
104.4
g
糖質
92.0
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1410
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
137
mg
リン
566
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2019
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
389
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キウイ2/3個 (59 g)
-
大根1cm (35 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
絹さや22枚 (44 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
糸とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト (プレーン)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ1.0 g
-
濃口醤油7.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.2 g
-
A酒3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
