いさきの青じそあえ + 3 品
- 4 品
- 339kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 339kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ごまきゅうりエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
いさきの青じそあえエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
副菜
ゴーヤーのさっぱり塩昆布酢あえエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
53.3
g
糖質
48.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
572
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
70
mg
リン
250
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
53.3
g
糖質
48.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
572
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
70
mg
リン
250
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり3/4本 (82 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ゴーヤー1/8本 (35 g)
魚介・海藻類
-
いさき110 g
-
A塩昆布4.5 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ3.0 g
-
A 白すりごま3.0 g
-
A ごま油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
A酒2.5 g
-
Aすりごま1.0 g
-
塩(塩揉み用)0.2 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
