鶏手羽のオニオンソース煮込み + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
汁物
玉ねぎとアオサの味噌汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
副菜
卵と小松菜の甘酢炒めエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
717
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
93
mg
リン
332
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1835
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
717
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
93
mg
リン
332
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1835
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/3個 (64 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
あおさ1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酢7.0 g
-
酒8.0 g
-
砂糖2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
みりん1.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
