豚ぺい焼 + 4 品
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚ぺい焼エネルギー158 kcal食塩1.0 g -
副菜
お手軽に1品 切干大根のサラダエネルギー29 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 新玉ねぎとかぼちゃの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
69.4
g
糖質
62.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
339
mg
マグネシウム
89
mg
リン
460
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
69.4
g
糖質
62.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
339
mg
マグネシウム
89
mg
リン
460
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし125.0 g
-
葉ねぎ(小口切り)5.4 g
-
切り干し大根5.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (55 g)
-
牛乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.5 g
-
中濃ソース6.0 g
-
柚子ドレッシング5.0 g
-
白ごま1.0 g
