とろーり卵のベーコン トースト + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 40.7g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 40.7g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
40.7
g
糖質
36.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
400
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
44
mg
リン
302
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
40.7
g
糖質
36.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
400
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
44
mg
リン
302
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
マーマレード5.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
