おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
主菜
おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
70.9
g
糖質
62.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
97
mg
リン
434
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
70.9
g
糖質
62.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
97
mg
リン
434
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
Bローリエ1枚 (0.5 g)
-
Bバジル(ドライ)0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩1.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
B洋風スープの素1.0 g
-
Bこしょう0.2 g
-
バター5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
