鶏むね肉とかぶの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
主菜
鶏むね肉とかぶの中華炒めエネルギー139 kcal食塩1.3 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
7.6
g
炭水化物
50.7
g
糖質
46.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
786
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
70
mg
リン
295
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
7.6
g
炭水化物
50.7
g
糖質
46.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
786
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
70
mg
リン
295
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
みりん3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
