鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼き + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 5.2g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
家の黄金比率で かぼちゃの煮物エネルギー76 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりとちくわの簡単ナムルエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼きエネルギー160 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
77.1
g
糖質
71.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
90
mg
リン
486
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
77.1
g
糖質
71.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
90
mg
リン
486
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
パプリカ1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん10.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白だし1.0 g
-
片栗粉(小麦粉)3.0 g
-
油3.0 g
-
A味噌3.0 g
-
塩胡椒0.2 g
