お手軽 麻婆豆腐 + 4 品
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 5.1g
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
75.6
g
糖質
70.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
878
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
119
mg
リン
390
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
173
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
75.6
g
糖質
70.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
878
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
119
mg
リン
390
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
173
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
さくらんぼ5個 (33 g)
-
アセロラドリンク130.0 g
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
粉ゼラチン2.5 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
練乳7.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
つぶあん20.0 g
-
木綿豆腐1/3丁 (120.0 g)
その他
-
上新粉20.0 g
-
白玉粉5.0 g
-
柏の葉(1枚/個)0.5 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
豚赤身ひき肉30.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
ミント(あれば)適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
