厚揚げ入り豚キムチ + 4 品
- 5 品
- 670kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 670kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
失敗しない味付け卵 煮卵エネルギー80 kcal食塩0.6 g -
主菜
厚揚げ入り豚キムチエネルギー169 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
21.1
g
炭水化物
92.1
g
糖質
80.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
997
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
127
mg
リン
477
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
472
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
7.82
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
21.1
g
炭水化物
92.1
g
糖質
80.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
997
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
127
mg
リン
477
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
472
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
7.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
キムチ25.0 g
-
にら1/4束 (26 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
生しいたけ3/4枚 (13 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
にんにくの芽1/8束 (10.0 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
厚揚げ60.0 g
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
中華だし1.3 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
