車麩の落とし卵煮 + 4 品
- 5 品
- 512kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 512kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
水菜とちくわの白和え風サラダエネルギー72 kcal食塩0.8 g -
主菜
車麩の落とし卵煮エネルギー142 kcal食塩1.1 g -
汁物
朝食にも 長ネギと水菜のお吸い物エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
467
mg
マグネシウム
133
mg
リン
459
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1256
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
419
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
467
mg
マグネシウム
133
mg
リン
459
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1256
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
419
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (65 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
車麩1枚 (10.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.5 g
-
塩0.1 g
