野菜たっぷり塩麹スープ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

364 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

4.4 g

炭水化物

63.3 g

糖質

53.8 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

861 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

75 mg

リン

312 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

112 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

1.01 g

一価不飽和脂肪酸

1.78 g

多価不飽和脂肪酸

0.86 g

エネルギー

364 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

4.4 g

炭水化物

63.3 g

糖質

53.8 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

861 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

75 mg

リン

312 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

112 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

1.01 g

一価不飽和脂肪酸

1.78 g

多価不飽和脂肪酸

0.86 g

キャベツ

2/3枚 (29 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.2 g)
レタス(ちぎる)

1枚 (31 g)
水菜(長さ4cmに切る)

1/8束 (24 g)
貝割れ菜(根元を切る)

1/6パック (10.0 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しょうが

1/8片未満 (0.3 g)