かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 4 品
- 5 品
- 561kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 561kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
サラダチキンとほうれん草の中華あえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
副菜
三つ葉と焼き椎茸の柚子ポン和えエネルギー17 kcal食塩0.6 g -
主菜
かにかまとブロッコリー入りコロッケエネルギー212 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
22.0
g
炭水化物
73.6
g
糖質
65.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1346
mg
カルシウム
444
mg
マグネシウム
125
mg
リン
406
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
393
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
22.0
g
炭水化物
73.6
g
糖質
65.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1346
mg
カルシウム
444
mg
マグネシウム
125
mg
リン
406
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
393
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
三つ葉11 g
-
水菜1/4束 (47 g)
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生椎茸1枚 (19 g)
-
柚子の皮1/8個未満 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
牛乳220.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
サラダチキン(プレーン)25.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
柚子胡椒1.0 g
-
ポン酢5.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
