野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 かぶの挽肉トロトロあんかけエネルギー90 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
84.9
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
90
mg
リン
393
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
84.9
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
90
mg
リン
393
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉14 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ12.5 g
-
A砂糖4.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
B片栗粉適量
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢12.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
