簡単 麻婆春雨 + 3 品
- 4 品
- 691kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 115.3g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 691kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 115.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い
-
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
主菜
簡単 鮭のイタリアンハーブムニエルエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
ノンオイル なめたけでかぼちゃサラダエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
115.3
g
糖質
106.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
897
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
78
mg
リン
406
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
115.3
g
糖質
106.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
897
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
78
mg
リン
406
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
なめたけ6.0 g
-
レモン汁1.5 g
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
中華スープの素0.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
塩こしょう0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
