チキンドリア + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
22.5
g
炭水化物
62.5
g
糖質
55.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
103
mg
リン
506
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
8.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
22.5
g
炭水化物
62.5
g
糖質
55.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
103
mg
リン
506
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
8.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
チーズ(溶けるタイプ)10.0 g
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)5.0 g
-
塩1.4 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バター6.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
白こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
