鶏と彩り野菜の黒酢炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

455 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

15.2 g

炭水化物

68.8 g

糖質

59.6 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

798 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

72 mg

リン

265 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

1501 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

83 µg

ビタミンA

102 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.28 g

一価不飽和脂肪酸

5.43 g

多価不飽和脂肪酸

6.12 g

エネルギー

455 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

15.2 g

炭水化物

68.8 g

糖質

59.6 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

798 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

72 mg

リン

265 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

1501 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

83 µg

ビタミンA

102 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.28 g

一価不飽和脂肪酸

5.43 g

多価不飽和脂肪酸

6.12 g

なす

1本 (89 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
長ねぎ(白髪ねぎ)

1/8本 (17 g)
唐辛子(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
青ピーマン

3/4個 (24 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
カットしめじ

1/6パック (17 g)
小口ねぎ

1.1 g