ツナと厚揚げ、ピーマンのチャンプルー + 4 品
- 5 品
- 639kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 639kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
にんにくの芽と蒟蒻の味噌炒めエネルギー46 kcal食塩0.7 g -
主菜
みそのなごやかつエネルギー78 kcal食塩0.4 g -
副菜
電子レンジで ピーマンと人参のごまぽん酢あえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
主菜
ツナと厚揚げ、ピーマンのチャンプルーエネルギー199 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
24.2
g
炭水化物
86.7
g
糖質
77.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
653
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
92
mg
リン
318
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
10.91
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
24.2
g
炭水化物
86.7
g
糖質
77.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
653
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
92
mg
リン
318
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
10.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにくの芽1/3束 (30.0 g)
-
キャベツ1/8枚 (5.9 g)
-
ミニトマト1/2個 (5.1 g)
-
ピーマン3個 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (50.0 g)
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
落花生4.3 g
-
コーンフレーク3.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤味噌又は合わせ味噌3.0 g
-
A酒3.1 g
-
Aウェイパー0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
白胡麻1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
薄力粉1.0 g
-
A 豆みそ2.2 g
-
A かつおだし1.1 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A みりん1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
