おせち 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
汁物
中華風 豆腐と卵のふんわりとろみスープエネルギー60 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
81.4
g
糖質
71.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
765
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
81
mg
リン
277
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1510
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
81.4
g
糖質
71.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
765
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
81
mg
リン
277
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1510
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.5 g
-
A醤油6.5 g
-
Aみりん8.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A薄口しょうゆ1.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
