簡単 麻婆春雨 + 4 品
- 5 品
- 699kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 699kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
デザート
材料２つ いちごヨーグルトエネルギー40 kcal食塩0.1 g -
副菜
スナップえんどうのツナ味噌和えエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
113.2
g
糖質
104.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
962
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
99
mg
リン
469
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
20.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
113.2
g
糖質
104.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
962
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
99
mg
リン
469
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
20.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
いちご2.5個 (41 g)
-
スナップえんどう11本 (53 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
糸かつお0.5 g
-
A ツナ缶(油漬け)10.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
食塩0.3 g
-
しょうゆ6.5 g
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
中華スープの素0.5 g
-
A みそ3.0 g
-
A みりん1.0 g
-
A すりごま4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
