キャベツの甘辛ひき肉丼 + 3 品
- 4 品
- 741kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 152.5g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 741kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 152.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
主食
キャベツの甘辛ひき肉丼エネルギー379 kcal食塩1.1 g -
副菜
すし酢で作る 簡単おろし和えエネルギー34 kcal食塩0.7 g -
汁物
レタスと人参の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
152.5
g
糖質
142.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
962
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
155
mg
リン
443
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
152.5
g
糖質
142.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
962
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
155
mg
リン
443
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
煮干魚粉末0.3 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
すし酢10.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
