野菜も摂れるカレイの中華風あんかけ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

秋香るさつま芋のお味噌汁

エネルギー

96 kcal

食塩

0.9 g
主菜

野菜も摂れるカレイの中華風あんかけ

エネルギー

156 kcal

食塩

1.6 g
副菜

ミニトマトのハチミツ生姜マリネ

エネルギー

27 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(175g)

エネルギー

273 kcal

食塩

0.0 g
その他

グレープフルーツ(100g)

エネルギー

40 kcal

食塩

0.0 g
その他

ビール(350g)

エネルギー

137 kcal

食塩

0.0 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

736 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

120.8 g

糖質

113.5 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1308 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

125 mg

リン

417 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1957 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

119 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

21 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

1.37 g

一価不飽和脂肪酸

3.10 g

多価不飽和脂肪酸

3.67 g

エネルギー

736 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

120.8 g

糖質

113.5 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1308 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

125 mg

リン

417 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1957 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

119 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

21 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

1.37 g

一価不飽和脂肪酸

3.10 g

多価不飽和脂肪酸

3.67 g