めちゃうまチキンステーキ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

めちゃうまチキンステーキ

エネルギー

131 kcal

食塩

1.0 g
副菜

作り置きレンジで簡単きのこのマリネ

エネルギー

42 kcal

食塩

0.5 g
汁物

簡単牛乳でかぼちゃスープ

エネルギー

124 kcal

食塩

0.6 g
その他

ご飯（白米）(175g)

エネルギー

273 kcal

食塩

0.0 g
その他

パイナップル(80g)

エネルギー

43 kcal

食塩

0.0 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

621 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

106.9 g

糖質

97.6 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1337 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

98 mg

リン

440 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

110 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

4.48 g

一価不飽和脂肪酸

5.09 g

多価不飽和脂肪酸

2.02 g

エネルギー

621 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

106.9 g

糖質

97.6 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1337 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

98 mg

リン

440 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

110 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

4.48 g

一価不飽和脂肪酸

5.09 g

多価不飽和脂肪酸

2.02 g