鯖の塩焼き大根おろし添え +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

13.9 g

炭水化物

15.2 g

糖質

11.2 g

食物繊維

4.0 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

716 mg

カルシウム

54 mg

マグネシウム

61 mg

リン

213 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

1815 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

8.2 µg

葉酸

66 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

3.31 g

一価不飽和脂肪酸

4.31 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

13.9 g

炭水化物

15.2 g

糖質

11.2 g

食物繊維

4.0 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

716 mg

カルシウム

54 mg

マグネシウム

61 mg

リン

213 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

1815 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

8.2 µg

葉酸

66 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

3.31 g

一価不飽和脂肪酸

4.31 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g