鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
春雨サラダエネルギー127 kcal食塩1.3 g -
副菜
ひじきごま酢エネルギー35 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
91.7
g
糖質
84.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
957
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
99
mg
リン
354
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
91.7
g
糖質
84.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
957
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
99
mg
リン
354
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
春雨12.0 g
-
にんじん1/6本 (26 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ハム15.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)10.0 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
白炒りごま3.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
