さけの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
水菜とエノキの和え物エネルギー27 kcal食塩0.5 g -
汁物
ほっこり 切り干し大根のお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
5.7
g
炭水化物
69.8
g
糖質
60.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
92
mg
リン
380
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2027
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
5.7
g
炭水化物
69.8
g
糖質
60.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
92
mg
リン
380
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2027
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
桜えび1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
Aだし汁134.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
