簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージ + 2 品
- 3 品
- 285kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 21.2g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 285kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 21.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
21.2
g
糖質
17.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
730
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
47
mg
リン
224
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
21.2
g
糖質
17.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
730
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
47
mg
リン
224
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮20.0 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
チンゲン菜24 g
-
きくらげ0.5 g
-
みつば22 g
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
レモン汁6.0 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
ワンタンの皮3.5枚 (15.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
A 中華風だしの素0.8 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A 黒こしょう0.2 g
-
ごま油1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
パセリ2.2 g
-
オリーブ油2.0 g
