鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
汁物
きのこののっぺい汁エネルギー33 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
72.3
g
糖質
63.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
764
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
65
mg
リン
275
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
72.3
g
糖質
63.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
764
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
65
mg
リン
275
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
薄口醤油2.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
