鯛の昆布締め カルパッチョ仕立て + 3 品
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
副菜
鯛の昆布締め カルパッチョ仕立てエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
副菜
新たまねぎの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
副菜
ミニトマトのおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
7.1
g
炭水化物
83.4
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
522
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
46
mg
リン
211
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
7.1
g
炭水化物
83.4
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
522
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
46
mg
リン
211
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
グレープフルーツ果汁1/8個未満 (7.1 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
まだい(刺身用)30.0 g
-
乾燥昆布1.0 g
-
さくらえび1.0 g
-
糸削り0.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
