プルコギ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

783 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

21.7 g

炭水化物

126.0 g

糖質

113.2 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1569 mg

カルシウム

251 mg

マグネシウム

145 mg

リン

467 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

140 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

268 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

6.10 g

一価不飽和脂肪酸

7.94 g

多価不飽和脂肪酸

5.43 g

エネルギー

783 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

21.7 g

炭水化物

126.0 g

糖質

113.2 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1569 mg

カルシウム

251 mg

マグネシウム

145 mg

リン

467 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

140 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

268 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

6.10 g

一価不飽和脂肪酸

7.94 g

多価不飽和脂肪酸

5.43 g

ピーマン

2/3個 (18 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
みょうが

1/3個 (3.1 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
にら

1/3束 (32 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
トマト

1/4個 (41 g)
キウイ

1/2個 (47 g)
オレンジジュース

100.0 g
オレンジ(あれば)

1/8個 (25 g)