豚肉と白菜の重ね煮 + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と白菜の重ね煮エネルギー173 kcal食塩1.0 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
90.2
g
糖質
80.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
84
mg
リン
371
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
90.2
g
糖質
80.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
84
mg
リン
371
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
春雨5.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
