肉汁たっぷり焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜とエノキの和え物エネルギー27 kcal食塩0.5 g -
汁物
早春 さやえんどうと新じゃがの味噌汁エネルギー47 kcal食塩0.9 g -
主菜
肉汁たっぷり焼き餃子エネルギー230 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(60g)エネルギー87 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
58.8
g
糖質
48.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
918
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
71
mg
リン
237
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2022
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
58.8
g
糖質
48.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
918
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
71
mg
リン
237
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2022
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
新じゃがいも1/3個 (56 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)60.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁134.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢5.0 g
-
ラー油0.5 g
