キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
80.3
g
糖質
70.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
107
mg
リン
304
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
80.3
g
糖質
70.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
107
mg
リン
304
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (150 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁1.5 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
-
塩0.6 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
